<\/p>\n
La enfermedad de Alzheimer es una causa com\u00fan de demencia que efectivamente termina con la calidad de vida de una persona al destruir lentamente la memoria y las habilidades de pensamiento y, finalmente, la capacidad de realizar la tarea m\u00e1s simple.<\/p>\n
En la mayor\u00eda de las personas con Alzheimer, los s\u00edntomas aparecen por primera vez a mediados de los 60, por lo que la afecci\u00f3n se convierte en una preocupaci\u00f3n creciente m\u00e1s adelante en el proceso de envejecimiento. Sin embargo, como se\u00f1al\u00f3 el Dr. Mosley en su podcast Just One Thing, con Michael Mosley, ponerse en cuclillas puede actuar como un amortiguador contra la degeneraci\u00f3n cerebral.<\/p>\n
El Dr. Mosley se reuni\u00f3 con el profesor Damian M Bailey, profesor de fisiolog\u00eda y bioqu\u00edmica en la Unidad de Investigaci\u00f3n Neurovascular de la Universidad de Gales del Sur para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00abNo hemos analizado sus ejercicios habituales, como correr, caminar y andar en bicicleta, sino centrarse en las posiciones en cuclillas\u00bb, dijo el profesor Bailey.<\/p>\n
Las sentadillas implican ponerse en cuclillas y ponerse de pie de forma intermitente.<\/p>\n
Como explic\u00f3 el profesor Bailey, esta es una forma \u00abinteligente\u00bb de ejercicio.<\/p>\n
Esto se debe a que est\u00e1 \u00abdesafiando intermitentemente al cerebro con un aumento del flujo sangu\u00edneo y una disminuci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n
\u00abEste ir y venir del flujo alto al flujo bajo desaf\u00eda el revestimiento interno de las arterias que suministran sangre al cerebro\u00bb.<\/p>\n
El profesor Bailey continu\u00f3: \u00abCreemos que esto es bueno porque se da cuenta de las buenas sustancias qu\u00edmicas que el cerebro necesita para desarrollar las cosas que necesita para crecer y volverse m\u00e1s inteligente\u00bb.<\/p>\n
El Dr. Mosley habl\u00f3 con el profesor de prensa Bailey sobre la \u00abevidencia cl\u00ednica real\u00bb para sustentar sus afirmaciones.<\/p>\n
El profesor Bailey respondi\u00f3: Cada vez hay m\u00e1s pruebas de que diferentes partes del cerebro crecen y el flujo sangu\u00edneo a diferentes partes del cerebro tambi\u00e9n puede aumentar, incluido, por ejemplo, el hipocampo\u00bb.<\/p>\n
El hipocampo es una estructura cerebral compleja que juega un papel importante en el aprendizaje y la memoria.<\/p>\n
El profesor Bailey cit\u00f3 un estudio reciente realizado en Cardiff que encontr\u00f3 que el ejercicio agudo aumenta el flujo sangu\u00edneo al hipocampo en una cantidad \u00abnotable\u00bb.<\/p>\n
A medida que envejecemos, explic\u00f3, el hipocampo tiende a encogerse y el flujo sangu\u00edneo en esta regi\u00f3n del cerebro disminuye.<\/p>\n
Este mecanismo se ha relacionado con el \u00abdeterioro cognitivo\u00bb y las \u00abneurodegeneraciones\u00bb de la enfermedad de Alzheimer que se produce en la edad adulta, dijo el profesor Bailey.<\/p>\n
El Dr. Mosley pregunt\u00f3 si las sentadillas o flexiones confieren mayores beneficios que salir a caminar o correr.<\/p>\n
El profesor Bailey respondi\u00f3:<\/p>\n
\u00abBuena pregunta. Lo que hemos identificado es que de tres a cinco minutos de sentadillas tres veces por semana es incluso m\u00e1s efectivo en t\u00e9rminos de c\u00f3mo el cerebro se adapta y responde a ese ejercicio que el ejercicio de estado estable.\u00bb<\/p>\n
Por lo tanto, es casi una \u00abmini forma\u00bb de entrenamiento a intervalos para el cerebro, dijo.<\/p>\n
El profesor Bailey tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que el ejercicio se siente menos extenuante aer\u00f3bicamente en comparaci\u00f3n con una carrera o caminata de 30 minutos.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
https:\/\/www.terra.cl\/estilo-de-vida\/2021\/5\/12\/sentadillas-como-detener-la-aparicion-de-la-enfermedad-de-alzheimer-6817.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La enfermedad de Alzheimer es una causa común de demencia que efectivamente termina con la calidad de vida de una persona al destruir lentamente la memoria y las habilidades<\/p>\n