<\/p>\n
Cuidar de un enfermo de Alzheimer es una tarea delicada que exige mucha energ\u00eda y dedicaci\u00f3n. Por ello, a pesar de disponer de ayudas t\u00e9cnicas, profesionales y \/ o familiares, es frecuente tener la sensaci\u00f3n de estar siempre cansados y faltos de energ\u00eda.<\/p>\n
He aqu\u00ed una serie de h\u00e1bitos, de peque\u00f1as cosas que hacemos (o que no hacemos) que nos provocan una fatiga f\u00edsica y mental. Un cambio de chip, ajustar algunos gestos de la vida cotidiana y eliminar malos h\u00e1bitos muy comunes pueden ayudar a recuperar la energ\u00eda perdida:<\/p>\n
No bebe suficiente agua<\/strong><\/p>\n Muchas personas sufren deshidrataci\u00f3n leve sin saberlo. La sensaci\u00f3n de cansancio est\u00e1 muchas veces ligada a la poca ingesta de l\u00edquidos. Puede ser en forma de agua, de infusiones, de caldo, pero no de bebidas refrescantes o alcoh\u00f3licas. Y, adem\u00e1s, est\u00e1n la fruta y la verdura, que proporcionan la hidrataci\u00f3n necesaria para el cuerpo.<\/p>\n Su espacio est\u00e1 desordenado<\/strong><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 tiene esto que ver con el cansancio? Muchos psic\u00f3logos advierten que tener el espacio vital en un constante caos, tanto en el trabajo como en casa, hace que las personas malgasten la energ\u00eda en intentar controlar el desorden. Agota mentalmente porque dificulta la concentraci\u00f3n y limita la capacidad del cerebro de procesar informaci\u00f3n. En cambio, acostumbrarse a recoger todo al acabar cada d\u00eda hace que a la ma\u00f1ana siguiente se empiece con energ\u00eda y no con la sensaci\u00f3n de cansancio acumulada.<\/p>\n Se salta el gimnasio cuando est\u00e1 cansado<\/strong><\/p>\n Al estar cansados, hacemos campana de la sesi\u00f3n de gimnasio, de piscina o de bicicleta. En realidad, eso va en contra de nosotros. Las personas que regularmente hacen ejercicio pueden bajar el ritmo o dar un paseo a paso ligero, pero sin dejar el deporte. Y las que no hacen nada, se recomienda que empiecen. Hay diversos estudios que demuestran que en personas sedentarias la pr\u00e1ctica de ejercicio suave tres veces a la semana, 20 minutos cada vez, les hace sentirse menos cansados y con m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n No toma suficiente hierro<\/strong><\/p>\n La deficiencia de hierro nos hacer sentir cansados, irritables y d\u00e9biles. Verduras de hoja verde, carnes rojas, frutos secos o legumbres son algunos de los alimentos que no deben faltar en la dieta, emparejadas con vitamina C, que ayuda a la absorci\u00f3n del hierro. Si hay anemia, hay que acudir al m\u00e9dico para que tome las medidas oportunas.<\/p>\n Es un perfeccionista<\/span><\/strong><\/p>\n Las personas que quieren que todo salga perfecto acaban trabajando mucho m\u00e1s duro y muchas m\u00e1s horas que las otras personas. Se ponen metas muy poco realistas y acaban frustrados, con la autoestima por los suelos y agotadas. Los expertos recomiendan ponerse un l\u00edmite de tiempo a los proyectos en los que trabajamos o las tareas que nos coupan.<\/p>\n Se preocupa demasiado<\/strong><\/p>\n Sin querer, muchas personas entran en un bucle de preocupaciones y angustia por lo que puede pasar, por los problemas que vendr\u00e1n, y tienen un punto de vista catastrofista que las deja agotadas mentalmente. Los expertos avisan de que hay que mantener una sana distancia con los problemas que vivimos realmente, para ver su tama\u00f1o real. Pr\u00e1cticas como la meditaci\u00f3n o, simplemente, salir a dar un paseo y explicar nuestros fantasmas a un amigo ayudan a sentirse mejor.<\/p>\n No come sano<\/strong><\/p>\n Abusar de los alimentos ricos en az\u00facar y de la comida basura hace que el cuerpo experimente un subid\u00f3n de energ\u00eda que desaparece r\u00e1pidamente. Es m\u00e1s recomendable comer alimentos que el cuerpo puede procesar lentamente para aprovechar su energ\u00eda a lo largo del d\u00eda, como cereales integrales, verduras y hortalizas, legumbres\u2026 la dieta mediterr\u00e1nea al completo.<\/p>\n Se salta el desayuno<\/strong><\/p>\n Se repite hasta la saciedad pero no hacemos caso: un caf\u00e9 no es suficiente. El cuerpo necesita energ\u00eda para empezar el d\u00eda, sobre todo despu\u00e9s de toda la noche en ayunas. Cereales, l\u00e1cteos, prote\u00ednas y fruta es la combinaci\u00f3n perfecta para empezar. Si nos levantamos un cuarto de hora antes, nos da tiempo de sobra, y no estaremos cansados y bostezando toda la ma\u00f1ana.<\/p>\n Trabaja en vacaciones o fin de semana<\/strong><\/p>\n Si en vez de relajarse en la piscina revisa su correo, puede acabar quemado del trabajo, advierten los expertos. Es recomendable desconectar realmente, dar una pausa al cuerpo y a la mente para que puedan recargarse. Si hace una pausa de verdad, al regresar ser\u00e1 m\u00e1s productivo, eficiente y creativo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuidar de un enfermo de Alzheimer es una tarea delicada que exige mucha energía y dedicación. Por ello, a pesar de disponer de ayudas técnicas, profesionales y \/ o<\/p>\n