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Una nueva investigaci\u00f3n de un equipo dirigido por neurocient\u00edficos de la Universidad de California-Los Angeles (UCLA), en Estados Unidos, encontr\u00f3 que un curso de tres meses de pr\u00e1ctica del yoga y meditaci\u00f3n ayud\u00f3 a minimizar los problemas cognitivos y emocionales que a menudo preceden a la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, siendo incluso m\u00e1s eficaz que los ejercicios de mejora de la memoria que se han considerado la est\u00e1ndar de oro para la gesti\u00f3n del deterioro cognitivo leve, informa Europa Press.<\/p>\n
\u00abEl entrenamiento de la memoria era comparable al yoga con meditaci\u00f3n en t\u00e9rminos de mejora de la memoria, pero el yoga proporcion\u00f3 un beneficio m\u00e1s amplio que el entrenamiento de la memoria, ya que tambi\u00e9n ayud\u00f3 con el estado de \u00e1nimo, la ansiedad y las habilidades de afrontamiento emocional\u00bb, destaca Helen Lavretsky, autora principal del estudio y profesora en el Departamento de Psiquiatr\u00eda de UCLA. Las personas con deterioro cognitivo leve tienen 2,5 veces m\u00e1s probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.<\/p>\n
El estudio, publicado este martes en \u2018Journal of Alzheimer\u2019s Disease\u2019, compar\u00f3 los resultados del yoga y la meditaci\u00f3n con los del entrenamiento de la memoria, que incorpora actividades que van desde programas inform\u00e1ticos hasta crucigramas. Se evalu\u00f3 a 25 participantes, todos mayores de 55 a\u00f1os, midiendo sus cambios no s\u00f3lo en el comportamiento sino tambi\u00e9n en la actividad cerebral. \u00abHist\u00f3rica y anecd\u00f3ticamente se ha pensado que el yoga es beneficioso para envejecer bien, pero \u00e9sta es la demostraci\u00f3n cient\u00edfica de ese beneficio\u00bb, subraya Harris Eyre, autor principal del estudio, candidato doctoral en la Universidad de Adelaide en Australia y un ex becario Fulbright en el Instituto Semel para la Neurociencia y Comportamiento Humano de UCLA. \u00abEstamos convirtiendo la sabidur\u00eda hist\u00f3rica en evidencia de alto nivel necesaria para que los m\u00e9dicos recomienden la terapia a sus pacientes\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n
Lavretsky y Eyre estudiaron a participantes que hab\u00edan informado de problemas con su memoria, como la tendencia a olvidar nombres, caras, citas o cosas. Los sujetos fueron sometidos a pruebas de memoria y esc\u00e1neres cerebrales al inicio y al final del estudio. Un total de 11 participantes recibieron una hora a la semana de entrenamiento para mejorar la memoria y pasaron 20 minutos al d\u00eda realizando ejercicios de memoria: asociaci\u00f3n visual y verbal y otras estrategias pr\u00e1cticas para mejorar la memoria, basadas en t\u00e9cnicas respaldadas con investigaci\u00f3n.<\/p>\n
Los otros 14 participantes tomaron una clase de una hora una vez a la semana en Kundalini yoga y practicaron meditaci\u00f3n Kirtan Kriya en su casa durante 20 minutos cada d\u00eda. Kirtan Kriya, que consiste en el canto, movimientos de la mano y la visualizaci\u00f3n de la luz, se ha practicado durante cientos de a\u00f1os en India como una manera de prevenir el deterioro cognitivo en adultos mayores, se\u00f1ala Lavretsky. Despu\u00e9s de 12 semanas, los cient\u00edficos observaron mejoras similares entre los participantes de ambos grupos en la memoria verbal, que entra en juego para recordar nombres y listas de palabras. Pero los que hab\u00edan practicado yoga y la meditaci\u00f3n ten\u00edan mayores mejor\u00edas que los otros sujetos en las habilidades de memoria visual-espacial, importante para recordar lugares y ubicarse al caminar o conducir.<\/p>\n
El grupo de yoga-meditaci\u00f3n tambi\u00e9n obtuvo mejores resultados en t\u00e9rminos de reducci\u00f3n de la depresi\u00f3n y la ansiedad y mejorar las habilidades de afrontamiento a las emociones y resistencia al estr\u00e9s. \u00abCuando se tiene p\u00e9rdida de memoria, se puede llegar a estar muy preocupado por ello y puede llevar a la depresi\u00f3n\u00bb, afirma Lavretsky, tambi\u00e9n investigador en el Instituto Semel.<\/p>\n
Los investigadores informan de que las mejoras externas de los participantes en la memoria se correspond\u00edan con los cambios perceptibles en su actividad cerebral. Utilizando im\u00e1genes de resonancia magn\u00e9tica funcional, que mostr\u00f3 que los sujetos de ambos grupos tuvieron cambios en su conectividad cerebral, pero los cambios entre el grupo de yoga fueron estad\u00edsticamente significativos, mientras que los cambios en el grupo de la memoria no lo eran.<\/p>\n
Los investigadores atribuyen los efectos positivos de los \u00abejercicio cerebrales\u00bb a a varios factores, incluyendo su capacidad para reducir el estr\u00e9s y la inflamaci\u00f3n, mejorar el estado de \u00e1nimo y la capacidad de recuperaci\u00f3n, y la mejora de la producci\u00f3n del factor de crecimiento neurotr\u00f3fico derivado del cerebro, una prote\u00edna que estimula las conexiones entre las neuronas y pone en marcha la actividad de la telomerasa, un proceso que reemplaza material gen\u00e9tico perdido o da\u00f1ado. \u00abSi usted o sus familiares est\u00e1n tratando de mejorar su memoria o compensar el riesgo de desarrollar p\u00e9rdida de memoria o demencia, una pr\u00e1ctica regular del yoga y la meditaci\u00f3n, podr\u00eda ser una soluci\u00f3n sencilla, segura y de bajo costo para mejorar su capacidad cerebral\u00bb, concluye Lavretsky .<\/p>\n
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Europa Press<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Una nueva investigación de un equipo dirigido por neurocientíficos de la Universidad de California-Los Angeles (UCLA), en Estados Unidos, encontró que un curso de tres meses de práctica del<\/p>\n