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La relaci\u00f3n entre el ejercicio y la salud del cerebro es ampliamente conocida dadas las m\u00faltiples investigaciones al respecto. Ahora bien, seg\u00fan dos nuevas investigaciones, publicadas en el British Journal of Sports Medicine y el Journal of Alzheimers Disease respectivamente, el ejercicio aer\u00f3bico es lo que realmente tiene un impacto beneficioso sobre el cerebro.<\/p>\n
EL EJERCICIO F\u00cdSICO Y LA SALUD DEL CEREBRO<\/p>\n
Con ejercicio aer\u00f3bico, los investigadores se refieren a cualquier ejercicio que aumente el ritmo card\u00edaco, el movimiento y la sudoraci\u00f3n durante un per\u00edodo m\u00ednimo de tiempo: caminar, correr, ir en bicicleta o b\u00e1sicamente cualquier ejercicio que implique moverse -realizar levantamiento de peso ser\u00eda ejercicio mayormente anaer\u00f3bico, por ejemplo-.<\/p>\n
Seg\u00fan los investigadores, algunos de estos beneficios pueden producirse casi de inmediato o a los pocos minutos de realizar ejercicio f\u00edsico -como mejorar el estado del \u00e1nimo-. Otros, por su lado, requieren varias semanas -como la mejora de la memoria-. Para notar dichos beneficios, los investigadores sugieren que el ejercicio aer\u00f3bico debe realizarse de forma regular y constante, con un m\u00ednimo de 45 minutos de pr\u00e1ctica continua.<\/p>\n
Asimismo, dependiendo de los beneficios que se busquen, es posible que se deba elegir un tipo de ejercicio aer\u00f3bico u otro. Por ejemplo, seg\u00fan un peque\u00f1o estudio piloto, caminar tan solo 30 minutos en cinta durante 10 d\u00edas seguidos es suficiente para mejorar el estado de \u00e1nimo en los pacientes que sufren depresi\u00f3n. Por otro lado, otro estudio publicado en el Journal of Physical Therapy Science asegur\u00f3 que el ejercicio aer\u00f3bico tambi\u00e9n ayuda a reducir los niveles de estr\u00e9s en individuos sanos, sin s\u00edntomas de depresi\u00f3n cl\u00ednica, gracias a la reducci\u00f3n de los niveles de hormonales tales como la adrenalina y el cortisol.<\/p>\n
De momento los investigadores no han podido explicar por qu\u00e9 el ejercicio parece proporcionar un impulso de actividad al cerebro, aunque algunas investigaciones han sugerido que el aumento de flujo sangu\u00edneo podr\u00eda ser la respuesta.<\/p>\n
EL EJERCICIO F\u00cdSICO Y EL ALZH\u00c9IMER<\/p>\n
Por otro lado, recientemente se ha publicado una revisi\u00f3n en BMC Public Health que ensalza m\u00e1s si cabe los beneficios del ejercicio f\u00edsico sobre el cerebro: aumentar la actividad aer\u00f3bica se asocia con un menor riesgo de sufrir alzh\u00e9imer, e incluso puede beneficiar a aquellos individuos que ya sufren la enfermedad cerebral.<\/p>\n
El estudio, llevado a cabo por Kathleen Martin Ginis y sus colegas de la Universidad de British Columbia, se revisaron datos de m\u00e1s de 150 estudios, donde se observ\u00f3 la relaci\u00f3n entre el ejercicio f\u00edsico y el alzh\u00e9imer.<\/p>\n
Seg\u00fan Ginis, la actividad f\u00edsica es una intervenci\u00f3n pr\u00e1ctica, econ\u00f3mica y accesible, que podr\u00eda funcionar tanto como forma de prevenci\u00f3n como tratamiento en la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencias como la enfermedad de Parkinson o la enfermedad de Huntington.<\/p>\n
Por otro lado, otros estudios como el publicado en el a\u00f1o 2016 en el Journal of the American Geriatrics Societyafirman que otro tipo de ejercicios f\u00edsicos tambi\u00e9n pueden proteger al cerebro contra el alzhe\u00edmer y otros d\u00e9ficits cognitivos: el levantamiento de pesas.<\/p>\n
Aunque \u00e9ste y otros estudios se han unido a todos aquellos que evidencian que el ejercicio f\u00edsico, tanto aer\u00f3bico como anaer\u00f3bico, pueden mejorar la memoria e incluso prevenir enfermedades neurol\u00f3gicas que pueden da\u00f1arla, sigue siendo necesario llevar a cabo m\u00e1s investigaci\u00f3n al respecto para corroborar dicha evidencia y para poder entender mejor c\u00f3mo se produce dicha protecci\u00f3n en el cerebro.<\/p>\n
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La relación entre el ejercicio y la salud del cerebro es ampliamente conocida dadas las múltiples investigaciones al respecto. Ahora bien, según dos nuevas investigaciones, publicadas en el British<\/p>\n