{"id":17092,"date":"2018-01-10T16:53:59","date_gmt":"2018-01-10T16:53:59","guid":{"rendered":"https:\/\/lacuinade.timit2003.com\/afabaix2\/noticia\/el-sindrome-del-cuidador-quemado-como-puedo-evitarlo\/"},"modified":"2021-06-25T14:45:49","modified_gmt":"2021-06-25T14:45:49","slug":"el-sindrome-del-cuidador-quemado-como-puedo-evitarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/afabaix.org\/es\/el-sindrome-del-cuidador-quemado-como-puedo-evitarlo\/","title":{"rendered":"El s\u00edndrome del cuidador quemado. \u00bfC\u00f3mo puedo evitarlo?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El s\u00edndrome del cuidador quemado es un estado de agotamiento f\u00edsico, mental y psicol\u00f3gico que experimentan los cuidadores alzh\u00e9imer, aunque en realidad se puede presentar en cualquier cuidador de personas dependientes sometidos a un estr\u00e9s continuado.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El aumento de la poblaci\u00f3n dependiente ha llevado a que el t\u00e9rmino cuidador quemado sea muy conocido y, lo que es m\u00e1s lamentable, experimentado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El cuidador quemado llega tener unos niveles de estr\u00e9s que afectan seriamente su salud y la labor de cuidado. Entender qu\u00e9 es el s\u00edndrome del cuidador quemado, por qu\u00e9 se produce y reconocer que lo est\u00e1 experimentando, es el primer paso para que el cuidador busque la ayuda que necesita.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfQUIENES SON LOS CUIDADORES? PERFIL DEL CUIDADOR.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si por circunstancias determinadas, la vida demanda que debamos cuidar de una persona con demencia cuidar de nuestra salud no es una opci\u00f3n, es una necesidad. Los que hemos pasado por esas situaciones muchas veces decimos que es muy f\u00e1cil decirlo, pero cr\u00e9eme, en determinado momento vas a aceptar que debiste hacerlo m\u00e1s. El rol del cuidador nos hace a todos vulnerables a padecer el s\u00edndrome del cuidador quemado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque entre los cuidadores principales se encuentran personas de todo tipo: j\u00f3venes, adultos y mayores, esposos, hijos, hermanos, nueras, yernos, cu\u00f1ados, sobrinos, etc, el perfil de la cuidadora principal es una mujer, de entre 54 y 64 a\u00f1os, que reside en el mismo hogar que la persona a la que presta cuidados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El 76,3 % de las personas identificadas como cuidadoras principales son mujeres. Por edad, por cada hombre mayor a 64 a\u00f1os que realiza estas tareas, hay cuatro mujeres cuidadoras. Sin embargo, a las personas mayores de 80 a\u00f1os suelen cuidarlas equitativamente entre ambos sexos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan las \u00faltimas estimaciones, en Espa\u00f1a existen m\u00e1s de tres millones de personas con alguna discapacidad o limitaci\u00f3n lo que supone el 9% de la poblaci\u00f3n total. De ellos 1.125.000 personas presentan una dependencia grave o severa, es decir, necesitan la ayuda de una persona para desarrollar las actividades b\u00e1sicas para la vida: caminar, comer, asearse, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El n\u00famero medio de horas de cuidado diarias es de 10,6 horas. A medida que aumenta el n\u00famero de horas de cuidado, disminuye la calidad de vida del cuidador. Hay que tener en cuanta que el 39, 42 % de los cuidadores dedican m\u00e1s de 8 horas al cuidado del dependiente, y un 27,39 % dedica las tres cuartas partes del d\u00eda a estar pendiente de su familiar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El tiempo medio de a\u00f1os de cuidados son 6,5 a\u00f1os. Al igual que en el caso anterior, en la medida que aumenta el n\u00famero de a\u00f1os de cuidado desciende la calidad de vida del cuidador. (Marrod\u00e1n, 2009)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las horas se vuelven m\u00e1s largas, la tristeza aparece, la sensaci\u00f3n de vac\u00edo y nulidad se apodera de la persona. El proyecto de vida personal se estanca debido a que ese familiar que ahora padece demencia reclama ayuda y apoyo incondicional.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tenemos que aprender a reconocer el s\u00edndrome del cuidador quemado e intentar pedir ayuda cuando sea evidente que se ha instaurado en nuestras vidas \u00bfQue no es f\u00e1cil? Lo sabemos, pero sigue leyendo, puede que este art\u00edculo te sea \u00fatil.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">ESTOY EN RIESGO DE PADECER EL S\u00cdNDROME DEL CUIDADOR QUEMADO, \u00bfQU\u00c9 PUEDO HACER?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si est\u00e1s cuidando a un persona con demencia y crees que puedes estar afectado por el s\u00edndrome del cuidador quemado, hoy te hacemos algunas sugerencias. En el caso de que no est\u00e9s afectado, igualmente pueden ser de ayuda para evitar ser un cuidador quemado:<\/p>\n<ul>\n<li>Solicitar informaci\u00f3n y formaci\u00f3n adecuada sobre aspectos m\u00e9dicos: evoluci\u00f3n de la enfermedad, complicaciones, medicaci\u00f3n y conocimientos pr\u00e1cticos para enfrentar los problemas de nutrici\u00f3n, higiene, adaptaci\u00f3n del hogar, movilizaciones del paciente, necesidades educativas, etc. Esto incrementa la sensaci\u00f3n de control, de eficacia personal y ayuda a comprender mejor todos los s\u00edntomas que vemos en nuestro familiar.<\/li>\n<li>Aceptar que las reacciones de agotamiento son frecuentes, e incluso, previsibles en un cuidador. Son reacciones normales que necesitan apoyo.<\/li>\n<li>Pedir ayuda personal al detectar estos signos, no ocultarlos por miedo a asumir que \u201cse est\u00e1 al l\u00edmite de sus fuerzas\u201d ni tampoco por culpa de no ser un super-cuidador. Sabemos que no es f\u00e1cil, pero no por ello lo diremos menos.<\/li>\n<li>Promocionar la independencia del enfermo: no debemos realizar lo que el enfermo pueda hacer por s\u00ed mismo, aunque lo haga lento o mal.<\/li>\n<li>Saber poner l\u00edmite a las demandas excesivas del enfermo u otros familiares; saber decir NO, sin sentirse culpable.<\/li>\n<li>No sentirse imprescindible: no lo somos. Necesitamos delegar tareas en otros familiares o personal contratado, sanitario o del hogar.<\/li>\n<li>No temer acudir a un profesional (psiquiatra o psic\u00f3logo) y a grupos de auto-ayuda que resultan ser muy \u00fatiles.&nbsp;Aprovechar los servicios y ayudas que nos brindan Asociaciones de Familiares de Alzheimer.<\/li>\n<li>Marcarse objetivos reales, a corto plazo y factibles. Cuidado con las expectativas irreales (\u201cEl enfermo no va a empeorar m\u00e1s de lo que est\u00e1\u201d), ni tampoco ideas omnipotentes sobre uno (\u201cYo s\u00f3lo puedo\u201d).<\/li>\n<li>Cuidar la alimentaci\u00f3n con una dieta adecuada y horas de sue\u00f1o.<\/li>\n<li>No olvidarse de s\u00ed mismo, poni\u00e9ndose siempre en segundo lugar. El \u201cautosacrificio total\u201d no tiene sentido.<\/li>\n<li>Mantener el contacto con amigos y familiares, el aislamiento no es un buen aliado para el cuidador.<\/li>\n<li>Mantenerse automotivado a largo plazo, auto reforzarse en los \u00e9xitos, felicit\u00e1ndose a s\u00ed mismo por todo lo bueno que va haciendo.<\/li>\n<li>No fijarse s\u00f3lo en las deficiencias y fallos que se tengan.<\/li>\n<li>Tomarse tambi\u00e9n cada d\u00eda una hora para realizar los asuntos propios. Asimismo permitirse un merecido descanso diario o semanal, fuera del contacto directo con el enfermo.<\/li>\n<li>Si se puede, realizar ejercicio f\u00edsico todos los d\u00edas, ya que elimina toxinas corporales y despeja la mente.<\/li>\n<li>Expresar abiertamente las frustraciones, temores o resentimientos, emocionalmente siempre es beneficioso.<\/li>\n<li>Planificar las actividades de la semana y del d\u00eda. Establecer prioridades de tareas, diferenciando lo urgente de lo importante. Decidir qu\u00e9 cosas no va a poder realizarlas con bastante probabilidad. La falta de tiempo es una de las primeras causas de agobio.<\/li>\n<li>Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n psicof\u00edsica (Jacobson, Schultz), visualizaciones, Yoga, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p><em>Danny Echerri Garc\u00e9s<\/em><\/p>\n<p><em>Fuente: www.infotiti.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; El s&iacute;ndrome del cuidador quemado es un estado de agotamiento f&iacute;sico, mental y psicol&oacute;gico que experimentan los cuidadores alzh&eacute;imer, aunque en realidad se puede presentar en cualquier cuidador de<\/p>\n<div><a href=\"https:\/\/afabaix.org\/es\/el-sindrome-del-cuidador-quemado-como-puedo-evitarlo\/\" class=\"exp-read-more exp-read-more-underlined\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17093,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-17092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/afabaix.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/afabaix.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/afabaix.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afabaix.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afabaix.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17092"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/afabaix.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21449,"href":"https:\/\/afabaix.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17092\/revisions\/21449"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afabaix.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/afabaix.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/afabaix.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/afabaix.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}