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Con el paso de los a\u00f1os vamos perdiendo la memoria, es algo que todos conocemos y asumimos, pero la verdad es que sufrimos p\u00e9rdidas de memoria mucho antes en otras situaciones. Factores como el estr\u00e9s, el cansancio o algunas carencias vitam\u00ednicas afectan directamente a nuestra capacidad de concentraci\u00f3n y, como consecuencia, tenemos m\u00e1s lapsus de memoria.<\/p>\n
Laura Vera, psic\u00f3loga y autora de \u2018\u00bfA qu\u00e9 he venido yo aqu\u00ed?\u2019 parte de la premisa de que la memoria es una habilidad y, por lo tanto, se puede entrenar. Ejercitar nuestro cerebro es fundamental, para mantenerlo joven y activo, aqu\u00ed tienes algunas cosas que puedes hacer para no perder agilidad.<\/p>\n
– Nuevos est\u00edmulos:<\/p>\n
Cuando buscamos nuevos desaf\u00edos, cuando probamos nuevas actividades, cuando probamos a hacer las cosas de una manera diferente… entonces, le estamos presentando nuevos retos a nuestro cerebro, y para afrontar dichos retos, nuestras neuronas har\u00e1n nuevas conexiones.<\/p>\n
– Dormir bien:<\/p>\n
Actualmente, y gracias a diversos estudios, sabemos que el cerebro no solo no anula su actividad mientras dormimos, sino que emplea las horas de sue\u00f1o para consolidar el aprendizaje y fijar en la memoria datos que ha ido registrando a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
– Crear im\u00e1genes mentales:<\/p>\n
A nuestro cerebro le cuesta menos esfuerzo recurrir a una imagen mental, ya sea real o imaginada, que a una lista de palabras que no deja de ser un conjunto de informaci\u00f3n m\u00e1s abstracta y por tanto m\u00e1s dif\u00edcil de registrar.<\/p>\n
– Alimentaci\u00f3n:<\/p>\n
Nuestro cerebro consume el 20% de la energ\u00eda de nuestro organismo, por lo tanto, no es exagerado afirmar que la alimentaci\u00f3n tiene mucho que ver con nuestra capacidad para memorizar. La glucosa, prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos son el combustible para nuestro cerebro, as\u00ed como las vitaminas B y E, el omega 3, el magnesio y el zinc.<\/p>\n
– Ejercicio f\u00edsico:<\/p>\n
Con la actividad f\u00edsica, aumenta la oxigenaci\u00f3n de nuestro cerebro, el coraz\u00f3n bombea sangre m\u00e1s r\u00e1pido y se distribuye mejor por todo el cuerpo, incluido el cerebro. Adem\u00e1s, muchos estudios confirman que el ejercicio f\u00edsico continuado aumenta los niveles de una mol\u00e9cula llamada BDNF, que aumenta la capacidad de nuestro cerebro para adaptarse al entorno y se logra una mayor plasticidad cerebral. Si optas por disciplinas como la zumba o el baile, que requieren seguir una coreograf\u00eda, trabajar\u00e1s tambi\u00e9n la coordinaci\u00f3n y la capacidad de atenci\u00f3n, as\u00ed como la memoria.<\/p>\n
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Fuente: www.lavanguardia.com<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Con el paso de los años vamos perdiendo la memoria, es algo que todos conocemos y asumimos, pero la verdad es que sufrimos pérdidas de memoria mucho antes en<\/p>\n