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En los \u00faltimos a\u00f1os cada vez surgen m\u00e1s estudios que relacionan el ejercicio f\u00edsico con una mejor salud cerebral. En el \u00faltimo de ellos, que se public\u00f3 el 6 de enero en la revista Neurology, se relaciones directamente la actividad f\u00edsica en la mediana edad con una mejor salud cerebral 25 a\u00f1os despu\u00e9s.<\/p>\n
El estudio se llev\u00f3 a cabo con 1.604 voluntarios de 53 a\u00f1os de media, a los que se les preguntaba la cantidad de ejercicio de intensidad de media a vigorosa, que hac\u00edan a la semana, y se calific\u00f3 su actividad como nula, baja, media o alta. Al mismo tiempo, durante los 25 a\u00f1os siguientes se les hicieron a cinco revisiones m\u00e9dicas pruebas. Al final del estudio se les someti\u00f3 a esc\u00e1neres en busca de lesiones o \u00e1reas con da\u00f1os o enfermedad. A trav\u00e9s de estos esc\u00e1neres se observ\u00f3 que las personas que no realizaban ejercicio de intensidad moderada a vigorosa en la mediana edad ten\u00edan un 47% m\u00e1s de probabilidades de desarrollar peque\u00f1as \u00e1reas de da\u00f1os en el cerebro que las personas que reportaron altos niveles de actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa. Estos da\u00f1os elevan el riesgo de demencias, como el Alzheimer. Por el contrario, realizar m\u00e1s de dos horas y media de actividad f\u00edsica por semana en la mediana edad se asoci\u00f3 con menos signos de enfermedad cerebral.<\/p>\n
\u201cNuestro estudio sugiere que realizar al menos una hora y 15 minutos de ejercicio de intensidad de moderada a vigorosa a la semana o m\u00e1s durante la mediana edad puede tener un importante efecto sobre la salud del cerebro y preservar su estructura\u201d, asegura Dr. Priya Palta, profesora asistente de ciencia m\u00e9dica en el Irving Medical Centre de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York, por lo que, \u201cestos resultados demuestran que una vida activa durante la mediana edad tiene beneficios reales sobre la salud del cerebro. En particular, los niveles consistentemente altos de actividad f\u00edsica de intensidad moderada a vigorosa en la mediana edad se asociaron con menos lesiones cerebrales en la vejez\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n
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El ejercicio, solo una parte de la ecuaci\u00f3n<\/p>\n
La \u00fanica limitaci\u00f3n que los autores ven al estudio es que son los propios participantes los que reportan su actividad, lo que puede restarle exactitud. Adem\u00e1s, los investigadores no incluyeron la actividad f\u00edsica aparte de la actividad de tiempo libre, como la actividad relacionada con el trabajo o la incidental. Aun as\u00ed, este estudio puede servir como arranque para llevar a cabo estudios m\u00e1s precisos que demuestren con m\u00e1s datos cu\u00e1l es la influencia del ejercicio f\u00edsico en la prevenci\u00f3n de enfermedades como el Alzheimer. En este sentido, la doctora Sara Imarisio, jefa de investigaci\u00f3n en Alzheimer’s Research UK, asegura que \u201ceste estudio a\u00f1ade evidencias sobre el importante papel que tiene el ejercicio f\u00edsico para cuidar la salud de nuestro cerebro\u201d. Algo sobre lo que cada vez hay m\u00e1s evidencias, pero de lo que falta concienciar a la poblaci\u00f3n, \u00absolo un tercio de las personas piensa que es posible reducir su riesgo de desarrollar demencia, en comparaci\u00f3n con el 77% que cree que puede reducir su riesgo de enfermedad card\u00edaca\u201d, asegura. Y es que, aunque todav\u00eda faltan m\u00e1s investigaciones para demostrar a ciencia cierta lo que sugiere este estudio, como afirma Imarisio, \u201cnuestro cerebro no act\u00faa de manera aislada del resto de nuestro cuerpo y una buena regla general para todos es que lo que es bueno para su coraz\u00f3n tambi\u00e9n es bueno para su cerebro\u201d.<\/p>\n
El ejercicio ser\u00eda, adem\u00e1s, solo una aparte de la ecuaci\u00f3n, pues \u201cla evidencia actual sugiere que, adem\u00e1s de mantenerse activo f\u00edsica y mentalmente, llevar una dieta sana y equilibrada, no fumar, beber s\u00f3lo dentro de los l\u00edmites recomendados, mantener un peso saludable y mantener el colesterol y la presi\u00f3n arterial controlados son buenas formas de mantener un cerebro sano como nosotros envejecemos\u00bb, a\u00f1ade contundente la jefa de investigaci\u00f3n en Alzheimer’s Research UK.<\/p>\n
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https:\/\/www.20minutos.es\/noticia\/4540624\/0\/un-estudio-relaciona-el-ejercicio-fisico-en-la-mediana-edad-con-mejor-salud-cerebral-en-la-vejez\/?autoref=true<\/p>\n
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En los últimos años cada vez surgen más estudios que relacionan el ejercicio físico con una mejor salud cerebral. En el último de ellos, que se publicó el 6<\/p>\n