{"id":26497,"date":"2023-08-17T17:46:33","date_gmt":"2023-08-17T17:46:33","guid":{"rendered":"https:\/\/afabaix.org\/?p=26497"},"modified":"2023-08-17T18:47:04","modified_gmt":"2023-08-17T18:47:04","slug":"entrenamiento-de-resistencia-contra-el-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/afabaix.org\/es\/entrenamiento-de-resistencia-contra-el-alzheimer\/","title":{"rendered":"Entrenamiento de resistencia contra el Alzheimer"},"content":{"rendered":"

Un tipo de entrenamiento ampliamente conocido puede prevenir el Alzheimer, o al menos retrasar la aparici\u00f3n de los s\u00edntomas; lo que la convierte en una terapia sencilla y asequible para los enfermos de Alzheimer.<\/strong><\/p>\n

Hay actividades que han demostrado ser especialmente beneficiosas para la salud de las personas por varios motivos: mejoran el equilibrio y la flexibilidad, fortalecen los huesos, mantienen el peso bajo control, protegen las articulaciones, e incluso mejoran el rendimiento de la memoria.<\/p>\n

Ahora, un art\u00edculo publicado en \u00b4Frontiers in Neuroscience\u00b4 por investigadores brasile\u00f1os afiliados a la Universidad Federal de San Paulo (UNIFESP) y a la Universidad de San Paulo (USP) sugiere que un tipo de entrenamiento ampliamente conocido puede prevenir el Alzheimer, o al menos retrasar la aparici\u00f3n de los s\u00edntomas; lo que la convierte en una terapia sencilla y asequible para los enfermos de Alzheimer.<\/p>\n

Los investigadores han observado que incluir en la rutina deportiva ejercicios de resistencia ayuda a prevenir o, al menos, a retrasar la aparici\u00f3n del Alzheimer<\/strong>. Aunque es poco probable que las personas mayores y los pacientes con demencia puedan hacer largas carreras diarias o realizar otros ejercicios aer\u00f3bicos de alta intensidad, esta actividad hace tiempo que es objetivo de la mayor\u00eda de los estudios cient\u00edficos sobre el Alzheimer.<\/p>\n

Para observar los efectos neuroprotectores de esta pr\u00e1ctica, investigadores de los Departamentos de Fisiolog\u00eda y Psicobiolog\u00eda de la UNIFESP, y del Departamento de Bioqu\u00edmica del Instituto de Qu\u00edmica de la USP (IQ-USP), realizaron experimentos con ratones transg\u00e9nicos con una mutaci\u00f3n responsable de la acumulaci\u00f3n de placas de beta-amiloide en el cerebro. Esta prote\u00edna se acumula en el sistema nervioso central, deteriora las conexiones sin\u00e1pticas y da\u00f1a las neuronas, todas ellas caracter\u00edsticas del Alzheimer.<\/p>\n

Durante el estudio, financiado por la FAPESP, se entren\u00f3 a los ratones para subir una escalera de 110 cent\u00edmetros con una inclinaci\u00f3n de 80\u00b0 y 2 cm entre pelda\u00f1os. Se les fijaron cargas en la cola correspondientes al 75, 90 y 100 por ciento de su peso corporal. El experimento imitaba ciertos tipos de entrenamiento de resistencia realizado por humanos en gimnasios.<\/p>\n

Al final de un periodo de cuatro semanas de entrenamiento, se tomaron muestras de sangre para medir los niveles plasm\u00e1ticos de corticosterona, la hormona de los ratones equivalente al cortisol en los humanos; el aumento de los niveles en respuesta al estr\u00e9s aumenta el riesgo de desarrollar Alzheimer.<\/p>\n

Los niveles de la hormona eran normales (iguales a los encontrados en el grupo de control formado por animales sin la mutaci\u00f3n) en los ratones entrenados con ejercicio, y el an\u00e1lisis de su tejido cerebral mostr\u00f3 una disminuci\u00f3n en la formaci\u00f3n de placas beta-amiloides.<\/p>\n

\u00abEsto confirma que la actividad f\u00edsica puede revertir las alteraciones neuropatol\u00f3gicas que causan los s\u00edntomas cl\u00ednicos de la enfermedad<\/em><\/strong>\u00ab, afirma el primer autor del art\u00edculo,\u00a0Henrique Correia Campos.<\/strong><\/p>\n

\u00abTambi\u00e9n observamos el comportamiento de los animales para evaluar su ansiedad en la prueba de campo abierto —<\/em>que mide la evitaci\u00f3n de la zona central de una caja, la que m\u00e1s estr\u00e9s provoca— y descubrimos que el ejercicio de resistencia reduc\u00eda la hiperlocalidad a niveles similares a los controles entre los ratones con el fenotipo asociado al Alzheimer<\/em>\u00ab, ha apuntado la\u00a0co-primera autora del art\u00edculo e investigadora del Laboratorio de Neurociencias del IQ-USP,\u00a0<\/em>Deidiane Elisa Ribeiro<\/strong>. La agitaci\u00f3n, la inquietud y la deambulaci\u00f3n son s\u00edntomas tempranos frecuentes del Alzheimer y otros tipos de demencia.<\/p>\n

\u00abEl ejercicio de resistencia se est\u00e1 revelando cada vez m\u00e1s como una estrategia eficaz para evitar la aparici\u00f3n de los s\u00edntomas del Alzheimer espor\u00e1dico, no causado directamente por una \u00fanica mutaci\u00f3n gen\u00e9tica hereditaria, que es multifactorial y puede estar asociado al envejecimiento, o para retrasar su aparici\u00f3n en el Alzheimer familiar. La principal raz\u00f3n posible de esta eficacia es la acci\u00f3n antiinflamatoria del ejercicio de resistencia<\/em>\u00ab, afirma por su parte la \u00faltima autora del art\u00edculo,\u00a0Beatriz Monteiro Longo.<\/strong><\/p>\n

REVISI\u00d3N DE LA LITERATURA<\/strong><\/p>\n

El estudio del modelo animal se bas\u00f3 en una revisi\u00f3n de la literatura publicada en \u00b4Frontiers in Neuroscience\u00b4, donde el mismo grupo de la UNIFESP recopil\u00f3 pruebas cl\u00ednicas de que los beneficios del ejercicio de resistencia incluyen efectos positivos sobre la disfunci\u00f3n cognitiva, el d\u00e9ficit de memoria y los problemas de comportamiento en pacientes con Alzheimer, concluyendo que puede ser una alternativa asequible o una terapia coadyuvante.<\/p>\n

\u00abEl Alzheimer no afecta solo al paciente. Afecta a toda la familia, especialmente en los hogares de bajos ingresos<\/em><\/strong>\u00ab, afirma\u00a0Caroline Vieira Azevedo<\/strong>,\u00a0primera autora del art\u00edculo de revisi\u00f3n y estudiante de posgrado en la UNIFESP.<\/em>\u00a0Por ello, insta a utilizar ambos art\u00edculos para estimular la creaci\u00f3n de pol\u00edticas p\u00fablicas. \u00abImaginemos el ahorro de costes si se aplaza diez a\u00f1os la aparici\u00f3n de los s\u00edntomas en los pacientes mayores<\/em>\u00ab, ha finalizado.<\/p>\n

\u00bfQU\u00c9 DEPORTES ENTRAN DENTRO DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA?<\/strong><\/p>\n

Los ejercicios de resistencia son uno de los cuatro tipos de ejercicio, junto con los ejercicios de fuerza, equilibrio y flexibilidad, que m\u00e1s est\u00e1n indicados. En el caso de los de resistencia, puede consistir en caminar con rapidez, correr, bailar, montar en bicicleta o subir escaleras en el trabajo o en casa.<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda el ejercicio de resistencia como la mejor opci\u00f3n para entrenar el equilibrio, mejorar la postura y prevenir las ca\u00eddas.\u00a0Al final se trata de un entrenamiento cuyo objetivo es realizar el mayor esfuerzo durante el mayor tiempo posible<\/strong>. Se puede conseguir una resistencia aer\u00f3bica y anaer\u00f3bica.<\/p>\n

El ejercicio de resistencia implica la contracci\u00f3n de m\u00fasculos espec\u00edficos contra una resistencia externa y se considera una estrategia esencial para aumentar la masa muscular, la fuerza y la densidad \u00f3sea, as\u00ed como para mejorar la composici\u00f3n corporal general, la capacidad funcional y el equilibrio. Tambi\u00e9n ayuda a prevenir o mitigar la sarcopenia (atrofia muscular), facilitando la realizaci\u00f3n de las tareas cotidianas.<\/p>\n

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Autor: Publimas Digital<\/p>\n

Entrenamiento de resistencia contra el Alzheimer | IM Farmacias<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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