Associació de Familiars de Malalts d'Alzheimer del Baix Llobregat
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Cinco formas de estimular tu memoria

Se pueden desarrollar nuevas conexiones neuronales a diario
Miércoles, 28 Octubre, 2020

 

La memoria es la capacidad del cerebro para retener la información de las experiencias que vivimos y escoger de forma voluntaria. Es el que forma nuestros recuerdos, que en cierto modo definen nuestra vida. Pero, como ocurre con otros procesos de nuestro organismo, a medida que pasan los años esta capacidad se va deteriorando poco a poco.

Sin embargo, aunque pueda parecer un proceso irreversible, lo cierto es que en los últimos tiempos se ha avanzado mucho en lo que al conocimiento del cerebro se refiere, y cada vez se tiene más claro que se pueden desarrollar nuevas conexiones neuronales cada día . Incluso cuando somos mayores, y por lo tanto, tenemos capacidad para ejercitar el cerebro y mejorar su funcionamiento. Y esto incluye la memoria también.

Estos son algunos consejos que nos pueden ayudar a mantener la memoria en buen estado.

 

Aprender algo nuevo

Nunca es tarde para comenzar con el aprendizaje de alguna actividad nueva. Tocar un nuevo instrumento, hacer manualidades, estudiar una materia, aprender un idioma ... cualquiera de estas tareas nos ayuda a mejorar nuestra capacidad de memorizar si nos mantenemos constantes y dedicamos cada día un momento a hacer el esfuerzo.

 

Memoriza

Para estimular la memoria, que mejor que memorizar. Hemos perdido ya la costumbre de aprender de memoria poesías, textos, párrafos de un libro, canciones, pero a medida que crecemos puede ser un formidable ejercicio para recuperar agilidad mental.

 

Almacena la información utilizando todos los sentidos

Cuando queramos memorizar algo, en lugar de utilizar sólo la vista o el oído, lo mejor es intentar asociar como más sensaciones sensoriales mejor. Si a una vista determinada o un sonido asociamos un olor concreto puede resultar más fácil después recordarla.

 

No usar siempre el GPS

Aunque es cómodo, nos ayuda a ahorrar tiempo y evita que nos perdemos, lo cierto es que el uso continuo del GPS está provocando que dejemos de ejercitar nuestro cerebro. Cuando no haya tanta prisa o si no es la primera vez que hacemos una ruta, lo mejor es intentar recordar por donde hemos pasado por no actuar automáticamente sin retener por donde vamos.

 

Utiliza la técnica del Palau de la Memoria

Es una técnica ancestral que ya se utilizaba en la antigua Grecia y que consiste en crear un sitio visual y complejo para almacenar los recuerdos. Hay que intentar imaginar un espacio con compartimentos con objetos y asociar cada uno de ellos a un recuerdo determinado. De esta forma, nos será mucho más fácil recordar después utilizando los mecanismos de visualización y asociación.

 

 

María Cardoso

https://www.elnacional.cat/ca/salut/maneres-estimular-memoria_551091_102...

 

 

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