Un seguiment de fins a 14 anys va mostrar que superar els 5.000 passos diaris redueix l?acumulació de proteïnes vinculades a l?Alzheimer i protegeix la memòria en adults grans.
Un estudi recent de la Universitat de Harvard ha demostrat que caminar més de 5.000 passos diaris pot alentir l’acumulació de les proteïnes amiloide i tau, associades a l’Alzheimer, i així endarrerir el deteriorament cognitiu en adults grans.
Els investigadors van fer un seguiment durant fins a 14 anys a 294 persones majors de 50 anys sense deteriorament cognitiu, que van formar part del Harvard Aging Brain Study. Els participants van fer servir dispositius per registrar els seus passos diaris i es van sotmetre a proves anuals de memòria i estudis cerebrals mitjançant tomografia per emissió de positrons (PET) per detectar les proteïnes vinculades a l’Alzheimer.
Segons els resultats publicats a la revista Nature Medicine, els que caminen entre 5.001 i 7.500 passos diaris experimenten els majors beneficis per a la salut cerebral. Tot i que es van observar millores a partir dels 3.000 passos diaris, aquests avantatges s’intensifiquen amb un augment de la quantitat de passos.
L’Alzheimer és un trastorn neurodegeneratiu que afecta la memòria, el pensament i la capacitat per realitzar tasques quotidianes, causat per l’acumulació anormal de proteïnes que fan malbé les neurones, especialment en àrees vinculades a l’aprenentatge i la memòria. Actualment, més de 55 milions de persones al món pateixen aquesta malaltia, amb 10 milions de nous casos cada any, segons l’Organització Mundial de la Salut.
L’estudi va ser producte de la col·laboració entre Harvard, l’Institut de Recerca Sunnybrook i la Universitat de Toronto al Canadà, l’Institut Banner d’Alzheimer als Estats Units i la Universitat de Melbourne a Austràlia. Els científics van destacar que la inactivitat física és un factor de risc important per desenvolupar Alzheimer, tot i que fins ara no s’havia precisat quant moviment és necessari per obtenir beneficis clars.
El doctor Ricardo Allegri, investigador del Conicet i cap de Neurologia cognitiva de l’Institut Fleni a Argentina, va valorar l’estudi afirmant que “la feina va més enllà en relacionar el dipòsit de placa amiloide i, especialment, l’alteració de la proteïna Tau”. Va afegir que “la caminada és una acció que s’hauria de promoure activament des de la salut pública”.
Per la seva banda, Julia Dudley, cap d’investigació d’Alzheimer’s Research al Regne Unit, va assenyalar que encara que l’estudi mostra una relació entre caminar i la salut cerebral, no prova que caminar directament alenteixi l’Alzheimer. Va destacar la necessitat de més investigacions i assaigs clínics per confirmar l’impacte directe de l’activitat física en la prevenció i la progressió de la malaltia, però va reconèixer que “canvis simples en l’estil de vida podrien ajudar a mantenir el cervell sa per més temps”.
El metge esportòleg Jorge Franchella, director del programa d’activitat física de l’Hospital de Clíniques José de San Martín, va destacar que la caminada és una manera efectiva per sortir del sedentarisme i va encoratjar a promoure l’activitat física com a mètode per endarrerir l’avenç de l’Alzheimer, tot i que va recomanar més estudis per confirmar aquests efectes.
En definitiva, aquesta investigació aporta una meta concreta i assolible perquè els adults grans protegeixin les seves funcions cognitives mitjançant una activitat tan senzilla com caminar diàriament, cosa que podria contribuir a millorar la qualitat de vida i endarrerir el deteriorament associat a l’Alzheimer.
https://www.diariohuarpe.com/nota/caminar-5-000-pasos-retrasa-el-alzheimer-2025113205730
